• Pilates
  
  Die Pilates-Methode mit oder ohne Geräte, ist ein ganzheitliches Körpertraining in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese sorgt für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
  Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von ihrem Alter und ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.
  Auf schonende Weise verbessern Sie ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Kraft.
  Ich arbeite nach der klassischen Pilatesmethode, ohne sowie mit Geräten.
 
• RÜcken - und wirbelsÄulentraining
  
  Hierbei wird besonders die Fitness der Rücken- und Bauchmuskulatur gefördert. Das Training dient der Gesunderhaltung der Wirbelsäule, sowie zum Schutz vor Überlastungen im Alltag.
  Die gesamte Rumpfmuskulatur soll gestärkt, mobilisiert und stabilisiert werden, wobei ein weiterer Schwerpunkt auf der Haltungsverbesserung und dem Gleichgewichtstraining liegt.
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• PrÄventionstraining
  
  
  Prävention bedeutet Vorbeugung.
  Beim Präventionstraining ist die primäre Motivation gesundheitlich begründet. Im Vordergrund steht die Vorbeugung von Krankheiten sowie die Stabilisierung der Gesundheit.
  Das Training erfolgt mit System und die Leistung ist dabei sekundär. Ich erstelle einen individuellen Trainingsplan, der Ihre physischen Stärken und Schwächen berücksichtigt.
  Zum Präventionstraining gehört Krafttraining, Ausdauertraining sowie funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten.

 
• WAlking / Nordic Walking
  
  

  Walking

  Walking ist eine sanfte Ausdauertrainingsform, die einen ausreichenden Trainingsreiz setzt, aber geringe Überlastungsgefahr mit sich bringt.
  Jeder kann Walken: Einsteiger, Wiedereinsteiger, Personen nach Verletzungen oder mit Gelenkproblemen, Übergewichtige und ältere Menschen.
  

  Nordic Walking

  Nordic Walking hat sich zur Trendsportart entwickelt. Immer mehr Menschen sind nun mit speziellen Nordic-Walking-Stöcken unterwegs. Der Vorteil des Nordic Walking im Vergleich zum normalen Gehen (Walking) ist die höhere Intensität durch die Unterstützung der Nordic-Walking-Stöcke. So werden die Bein-, Arm-, und -Rückenmuskulatur trainiert.
  Der Einsatz der Stöcke hat auch noch den Vorteil, dass die Beanspruchung der Gelenke und der Wirbelsäule gering ist.
  Viele Einsteiger oder Wiedereinsteiger sind mit Joggen schnell überfordert und geben sehr häufig frustriert auf. Für sie wird Laufen zur Qual. Walking oder Nordic Walking eine gute Alternative für ein gesundes Ausdauertraining.